今こそ免疫力を高めよう

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免疫とは？

免疫とは、体内に侵入した異物を攻撃し排除するために、体に備わっている防御システムの

事で、私たちの体を守ってくれる重要な仕組みです。免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなるだけでなく、感染後悪化するリスクも高まります。

免疫力を下げる主な要因は、加齢や自律神経の乱れなどがあります。

免疫力アップの鍵

睡眠の質を高める
ストレス解消と笑いを取り入れる
体を冷やさない、温める
適度に体を動かす
一日3食、バランスの良い食事を心がける

免疫力アップの鍵 (PDFファイル: 467.4KB)

一日3食バランスの取れたお食事が大切

不足しがちな栄養素を補うために 1．おかずとなる副菜の種類を一品増やしましょう。 2．欠食はせず、1日3食バランス良く食べましょう。

腸内環境を整える

私たちが生きていくために必要な食事。その食べ物を消化・吸収し、排泄するのが腸です。食べ物には、有害な病原菌やウイルスが付着している危険性もあります。そうした有害なものが体のなかに侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっています。免疫力の60～70％は腸にあるといわれているほどです。腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができます。